亜鉛を摂取できるヴィーガンフードって何？

亜鉛の供給源

豆、ひよこ豆、レンズ豆、豆腐、クルミ、カシューナッツ、チアシード、亜麻の種、麻の種子、カボチャの種子、全粒粉食パン、キノア、椎茸、強化シリアルなどがあります。

毎日の食事に、亜鉛が豊富な食品がたくさん含まれていることを確認してください。